Au sommaire
1/ Établir une routine du soir pour optimiser son sommeil2/ Les huiles essentielles contre les maux de tous les jours
1) L'arbre à thé
2) La camomille romaine
3) Le néroli
3/ Les fleurs de Bach pour rééquilibrer son champ énergétique
4/ Les pierres pour améliorer son bien-être
5/ L'influence des couleurs sur l'esprit et le corps
6/ Les plantes pour harmoniser sa santé
7/ Les bienfaits de l'hydratation
8/ La nutrition, clé de la longévité
9/ Le sport, un atout santé optimal !
10/ Pratiquer la relaxation au quotidien
Réunissant un ensemble de soins naturels et biologiques, la naturopathie a de nombreux avantages sur notre santé physique et mentale.
De manière générale, la naturopathie est un remède naturel pour vos maux. Elle est définie comme meilleure méthode thérapeutique.
Établir une routine du soir pour optimiser son sommeil
Quoi de mieux que de suivre une routine pour retrouver facilement le soulagement et la relaxation dont vous avez besoin ?
Quoique le sommeil soit important dans la vie de l’être humain, on se trouve malheureusement parfois dans des situations où dormir devient difficile.
Ceci n’est malheureusement pas sans effets sur notre bien-être.
Les huiles essentielles contre les maux de tous les jours
100% naturelles, les huiles essentielles soulagent parfaitement les maux du quotidien. Elles constituent le secours idéal pour les problèmes de dos, jambes, tête, etc.
Utilisées depuis des milliers d’années pour contribuer au bien-être physique et mental, les huiles essentielles se déclinent en plusieurs versions.
Seules ou sous forme de combinaisons associant plusieurs plantes aux vertus complémentaires, elles ont de nombreuses propriétés qui lui permettent de contribuer au bon fonctionnement de notre corps.
Les huiles essentielles, obtenues par distillation de la plante ou d’une partie de la plante, sont très puissantes et peuvent donc répondre efficacement et naturellement aux maux du quotidien.
Nous vous invitons à découvrir les huiles essentielles les plus efficaces contre les maux de tous les jours :
L’arbre à thé
• Fonctions : antibactérien / antiviral / antifongique / antiparasitaire
• Applications : massages / frictions / inhalations / compresses / bains de bouche
• Précautions : cette huile essentielle est très simple d’utilisation et ne présente pas de contre-indications majeures.
La camomille romaine
• Fonctions : antistress / calmante / favorise le sommeil / antispasmodique / analgésique (surtout en cas de maux de tête) / anti-inflammatoire / apaise les irritations cutanées.
• Utilisation : principalement en massages, frictions, compresses etc. Elle est assez chère, mais ses vertus méritent ce petit effort.
• Précautions d’emploi : il s’agit d’une huile essentielle très douce qui ne pose aucun problème de tolérance. Vous pouvez l’utiliser pure sur la peau.
Le néroli
• Fonctions : calmante / équilibrante / antidépressive / somnifère
• Utilisation : massage / friction / diffusion / inhalation sèche / bain
• Précautions : il n’est pas irritant, sauf pour les peaux sensibles. Faites un test avant la première utilisation.
Les fleurs de Bach pour rééquilibrer son champ énergétique
Élixir efficace pour vos émotions, les fleurs de Bach rééquilibrent vos troubles sentimentaux et offrent une bonne dose d’énergie.
Les fleurs de Bach harmonisent la polarité des 38 principaux troubles émotionnels, répartis en 7 groupes d’émotions : anxiété, découragement et désespoir, solitude, insécurité, manque d’intérêt pour le présent, hypersensibilité aux autres et préoccupation excessive pour le bien-être des autres.
Le rôle de chaque fleur est de transformer ce sentiment négatif en énergie positive.
Les fleurs de Bach ne sont ni de l’homéopathie ni de la phytothérapie. Les élixirs floraux agissent selon le principe de l’énergie vibrante (très haute fréquence).
Leur procédé de fabrication spécifique n’a pas changé depuis leur création : des fleurs fraîchement coupées macèrent pendant plusieurs heures au soleil dans de l’eau pure.
Une quantité égale d’alcool (brandy) est ajoutée au liquide obtenu afin de garantir sa conservation.
Les fleurs de Bach sont une autre façon de protéger l’équilibre et le bien-être d’une personne en la considérant dans sa globalité et pas seulement dans les symptômes qu’elle présente.
La fleur de Bach Honeysuckle aide à surmonter la nostalgie et à vivre pleinement dans le présent.
La fleur de Bach Mustard vous aide à vous reconnecter avec des sentiments d’espoir et de joie de vivre lorsque vous vous sentez inexplicablement abattu ou mélancolique.
Les pierres pour améliorer son bien-être
Si vous recherchez le bien-être ou le confort émotionnel, les pierres ont leur mot à dire. Durables et résistants, elles sont un remède efficace pour votre bien-être.
En effet, la lithothérapie est la discipline qui établit des liens entre les pierres et le bien-être.
En tant que médecine alternative ou douce, elle est avant tout une méthode préventive : pas besoin d’être malade pour l’utiliser, bien au contraire !
En effet, une pierre est un matériau qui vieillit bien et qui traverse les siècles sans entretien particulier. La pierre est également très résistante et peut supporter de grands bâtiments, ce qui lui a valu la réputation d’être un matériau de construction pour l’éternité.
Sur le plan physique, elle agit sur la rate et le sang.
L’hématite soulage également les maux de dos et guérit les fractures. La méditation avec l’hématite est connue pour apporter une clarté mentale.
Elle est également appréciée pour lutter contre le décalage horaire. Elles émettent une énergie qui provient du cœur de la terre, des amas de cristaux ou des volcans. Elles vibrent de 1000 façons différentes et nous envoient leurs bonnes vibrations, que vous avez peut-être déjà ressenties.
Quelle est votre pierre de bien-être ?
Pour beaucoup, c’est l’une des 8 suivantes : le quartz rose, l’améthyste, la citrine, l’ambre, le lapis-lazuli, la pierre de lune, l’aventurine et le jaspe rouge.
Bien sûr, ce ne sont pas les seules pierres qui vous font vous sentir bien, mais elles concentrent tellement d’avantages qu’elles sont devenues indispensables en lithothérapie et pour le bonheur au quotidien.
L’influence des couleurs sur l’esprit et le corps
En fin de compte, les couleurs jouent un rôle important dans notre vie, et peut-être que beaucoup d’entre nous ne considèrent pas toute l’importance des couleurs.
• Le rouge : est le symbole de l’amour et de la passion.
• Le jaune : nous rappelle la lumière et la chaleur du soleil. C’est pour cette raison que le jaune est un puissant antidépresseur. Des études montrent que cette couleur permet au système nerveux de se réveiller plus facilement et améliore la concentration.
• Le bleu : est utilisé pour éveiller la créativité dans notre esprit. C’est aussi une couleur qui a un effet apaisant.
• Le noir : représente l’autorité, le pouvoir, l’intelligence et la connaissance. C’est la couleur la plus populaire dans l’industrie de la mode, car elle est associée au style et les personnes qui l’utilisent ont l’air plus minces.
• Le blanc : est la couleur la plus neutre qui soit, synonyme de pureté et de propreté. Il est choisi aussi bien pour une robe de mariée que pour les vêtements des nouveau-nés, dans les hôpitaux et les cabinets médicaux. Elle symbolise la virginité et aussi la sophistication.
Les cultures anciennes pratiquaient la chromothérapie. Ils pensaient que l’utilisation des couleurs pouvait contribuer à la guérison et l’assimilaient parfois à la luminothérapie.
Cette application alternative et holistique est toujours pratiquée aujourd’hui et se base sur ces théories sur les couleurs :
Indigo : soulagement des problèmes de peau.
Orange : améliore le niveau d’énergie et est utilisé pour guérir les poumons.
Rouge : augmente la circulation sanguine et est utilisé pour stimuler le corps et l’esprit.
Bleu : traite la douleur et est censé soulager l’inconfort.
Jaune : purifie le corps et stimule les nerfs.
Les plantes pour harmoniser sa santé
Les plantes médicinales connues sous le nom d’adaptogènes ont l’avantage de renforcer notre résistance au stress et à la baisse d’énergie provoquée par les efforts physiques et mentaux.
Elles améliorent notre système immunitaire et notre capacité à nous adapter aux différentes tensions et angoisses d’origine psychologique et environnementale auxquelles le corps est constamment exposé.
Le moringa est reconnu scientifiquement pour ses nombreuses vertus et sa capacité à guérir de nombreuses maladies. Il est capable de lutter contre la malnutrition.
Les plantes ne sont pas seulement destinées à être de jolies décorations. L’herboristerie, qui consiste à utiliser les meilleures plantes pour fabriquer des remèdes naturels, en est la preuve.
Les plantes utilisées dans ce domaine sont très nombreuses et ont des dizaines d’applications différentes pour résoudre les petits problèmes de santé.
Il est important de respecter les doses indiquées sur l’emballage de votre tisane ou par votre herboriste.
La dose idéale pour une tasse d’infusion est d’une pincée de la plante plus ou moins prévue. Il est recommandé de ne jamais boire plus de 4 tasses par jour, de préférence sans sucre, mais avec du miel !
Les plantes médicinales connues sous le nom d’adaptogènes ont l’avantage de renforcer notre résistance au stress et à la baisse d’énergie due aux efforts physiques et intellectuels.
Elles améliorent notre système immunitaire et notre capacité à nous adapter aux différentes tensions et angoisses d’origine psychologique et environnementale auxquelles le corps est constamment exposé.
Les bienfaits de l’hydratation
La liste des avantages de l’hydratation est longue. L’hydratation agit de manière bénéfique sur notre corps. Elle est bénéfique sur le cerveau, les muscles, le poids, le cœur, les reins, le système digestif et sur la peau.
On disait que la peau hydratée est une peau heureuse.
En effet, l’hydratation est primordiale pour le bien-être de votre peau. C’est une étape à ne pas négliger dans votre routine du soir.
Pour réussir à bien hydrater votre peau, il est fortement conseillé de boire une bonne quantité d’eau régulièrement. N’attendez pas la sensation de soif parce que c’est une signification de déshydratation.
Votre peau s’épanouit lorsqu’elle est bien hydratée. L’hydratation a un impact sur la texture et l’apparence de votre peau, la rendant plus douce et plus lisse.
En d’autres termes, une peau hydratée paraît plus jeune.
Une peau déshydratée peut être sèche, mais aussi grasse. La peau sèche se caractérise par une production de sébum réduite, tandis que la peau déshydratée contient simplement trop peu d’eau.
Si votre peau est déshydratée, elle peut paraître plus terne, plus tendue ou plus sujette aux inflammations, à la congestion et aux éruptions.
Habituez-vous à boire suffisamment d’eau chaque jour. En effet, l’hydratation favorise le bon fonctionnement du cerveau et améliore votre humeur.
Elle préserve également la santé. L’hydratation est tout simplement la clé d’une bonne santé.
Pendant une activité sportive, il est conseillé de bien s’hydrater. Buvez une bonne quantité d’eau. Cela vous aide à rester en bonne énergie.
L’eau joue un rôle très important dans la contraction des muscles. Ce qui soutient le bon fonctionnement et la bonne performance du corps.
La nutrition, clé de la longévité
Une bonne nutrition, c’est passer toute une vie saine et heureuse. C’est la clé principale de la longévité. En effet, il ne faut pas confondre entre nutrition et alimentation. Au fait, l’alimentation, c’est le régime alimentaire, tandis que la nutrition englobe l’alimentation que l’activité physique.
La nutrition a un rôle important sur la longévité. C’est prouvé par les études et les recherches : avoir un problème de santé est dû à une alimentation déséquilibrée. Il n’existe pas d’alimentation spécifique ou de régime reconnu qui garantissent la longévité.
Les excès alimentaires et la mauvaise nutrition altèrent notre santé et peuvent poser de graves problèmes de santé.
Pour cela, il est important de prendre soin de votre nutrition. Vous pouvez opter pour les aliments biologiques, ils représentent de nombreux avantages sur la santé.
Dans certains cas et à un certain âge, la nutrition ne signifie plus manger trop de protéines, vitamines, etc. Parfois, la nourriture peut induire à une perte de protéines.
Ce qui influence automatiquement la santé physique. Dans ce cas, si vous n’êtes pas connaisseur, il vaut mieux vous diriger vers un nutritionniste.
Un spécialiste saura vous conseiller en besoin de votre corps.
Pour vivre plus longtemps et en bonne santé physique, une bonne nutrition détient la clé de la longévité. Sachez qu’une nutrition équilibrée réduit le risque de diabète, de cancers et de maladies cardiovasculaires.
Ajoutons à ce propos que les chercheurs ont dessiné les lignes de la bonne nutrition. Ils ont déterminé une liste d’alimentation qui vise à ralentir le vieillissement.
Afin d’augmenter l’espérance de vie, une bonne santé mentale, une meilleure santé physique et un bon sommeil peuvent aider à vivre plus longtemps et en bonne santé.
Le sport, un atout santé optimal !
La stratégie santé-sport est une opportunité de développer la pratique sportive. De nombreux avantages du sport viennent favoriser la santé optimale.
En effet, pratiquer du sport augmente parfaitement la capacité cardiaque et la santé du cœur.
On peut noter également que le sport n’est pas seulement un atout pour notre santé physique, mais aussi pour notre santé mentale.
Au fait, pratiquer une activité sportive a des points positifs pour le moral et le bien-être psychologique. Le sport participe à faire naître une sensation de plaisir et de bonheur. Il aide idéalement à être relâché, décontracté et surtout relaxé.
De plus, dans une situation d’obésité, le sport est une excellente solution. Si vous souhaitez perdre du poids, faites du sport.
Cependant, essayez de pratiquer du sport de manière adapté à votre corps. Si vous n’êtes pas connaisseur, il vaut mieux vous diriger vers un coach professionnel : il saura vous accompagner.
Faites du sport un quotidien pour vous. Une heure ou une demi-heure chaque jour aide à améliorer votre santé et votre bien-être.
Vous pouvez trouver et suivre des exercices sur YouTube ou sur une autre application. Gardez un rythme régulier, mais l’essentiel, essayez d’éviter les blessures dans le sport.
De même, l’activité sportive brûle les réserves de graisse dans le corps. Ce qui permet de diminuer la masse corporelle.
Prenons à titre d’exemple la marche, cette activité sportive est une très bonne habitude. Vous pouvez marcher tous les jours : en vous rendant au travail, en marchant avec votre animal de compagnie le soir, en vous promenant avec votre conjoint, etc.
Pratiquer la relaxation au quotidien
La relaxation a un effet immédiat sur notre corps. Elle influence le relâchement des muscles, les tensions nerveuses et les angoisses récurrentes.
Utilisée comme thérapie, la relaxation est un soulagement parfait aux troubles du sommeil. Cette thérapie est également utilisée pour renforcer l’estime de soi.
La relaxation au quotidien réduit le stress, la pression et la nervosité. Elle réduit également la fatigue et aide à améliorer le cycle du sommeil. En effet, la sophrologie permet de développer nos compétences personnelles et professionnelles.
Si vous avez des troubles au niveau de la gestion de vos émotions, gestion du poids ou des troubles alimentaires, alors la relaxation peut être l’allié pour votre bien-être. Si vous n’avez jamais essayé de passer une séance de relaxation, il est temps de vivre l’expérience.
La relaxation est essentielle pour lutter contre le stress et pour retrouver l’énergie et l’équilibre perdus. Vous allez apprendre à vous détendre, à bien gérer votre stress, à avoir une certaine confiance en soi, à être calme et confiant et à contrôler vos émotions.
C’est une thérapie idéale pour votre santé physique et mentale.
L’un des exercices les plus efficaces de relaxation est la respiration. Un exercice simple, facile et très efficace, la respiration aide parfaitement à se relaxer et à gérer votre stress.
Inspirez lentement par le nez, puis expirez lentement par la bouche en vidant l’air de vos poumons. Répétez cet exercice jusqu’à c que vous sentiez mieux.
Vous pouvez également écouter de la musique, faire du yoga ou utiliser des huiles essentielles et faire un automassage avant de vous coucher.
De plus en plus pratiquées, les méthodes de naturopathie deviennent l’allié pour lutter contre le stress et pour améliorer la santé physique et morale.
Vous pouvez passer une séance de naturopathie chez un spécialiste ou vous pouvez également faire de courts exercices chez vous.
