Au sommaire
1) Un peu d’histoirea. À l’origine de ce sport
b. La course à l’escalade
2) Quelques conseils avant de vous lancer
a. Préparez-vous physiquement
b. Préparez-vous matériellement
c. Préparez-vous psychologiquement
3) Comment vous équiper ?
a. Vos vêtements
b. Votre sac
Il est courant d’utiliser la montagne comme métaphore quand on parle de dépassement de soi ou de défi à relever.
Et pour cause !
L’ascension d’une montagne est toujours un challenge. Il faut de la volonté, de la patience, mais aussi de bonnes connaissances techniques et un équipement approprié.
Alors pour pratiquer l’alpinisme dans les meilleures conditions, suivez le guide !
Un peu d’histoire
À l’origine de ce sport
Le terme alpinisme tire son étymologie des Alpes, historiquement la chaîne de montagne où il fut pratiqué pour la première fois en tant qu’activité sportive.
Si l’empereur Hadrien atteint le sommet de l’Etna au IIe siècle, c’est Horace-Bénédict de Saussure qui est reconnu comme précurseur de l’alpinisme.
En 1786, cet homme de science et naturaliste genevois propose une récompense au 1er ccourageux qui réussira à gravir le Mont Blanc.
Ce sont 2 hommes de Chamonix qui réalisent cet exploit : Jacques Balmat et Michel Paccard. L’histoire de leur ascension lance alors le mouvement à travers toute l’Europe.
La course à l’escalade
Quelques années plus tard, au XIXe siècle, un réel engouement se crée autour de ce nouveau sport.
La Grande-Bretagne, nation sportive reconnue, envoie ses meilleurs grimpeurs à l’assaut des Alpes et crée les premiers clubs alpins.
Dans la foulée, les Français, les Suisses, les Allemands et les Autrichiens se lancent eux aussi à la conquête des sommets.
Quelques femmes laissent également leurs empreintes dans la neige. Mais il faut attendre les années 60 pour qu’elles obtiennent le droit de gravir les montagnes seules, sans leur mari.
Quelques conseils avant de vous lancer
Préparez-vous physiquement
Pour que votre trekking ne se transforme pas en voyage vers l’enfer, vous devez être en pleine forme.
Vous vous en doutez : on n’atteint pas les hauts sommets lors d’une tranquille randonnée pédestre. Votre corps va puiser dans ses ressources.
Il doit donc être entraîné !
Mettez en place un programme de préparation physique : renforcement musculaire, exercices cardiovasculaires etc.
Vous pouvez aussi faire des randonnées sur un week-end complet. Avec votre sac à dos bien chargé en matériel de camping et victuailles, vous aurez un petit avant-goût de l’effort à fournir lors d’un trekking.
Préparez-vous matériellement
L’alpinisme requiert un équipement spécifique. Pour pouvoir contempler un panorama à couper le souffle, il faut gravir des parois vertigineuses. Traverser des crevasses impressionnantes.
Et parfois rencontrer quelques difficultés techniques.
Un bon équipement comprend les objets nécessaires à votre progression, mais aussi tout ce qui concerne votre sécurité !
Piolet à manche, bâtons de marche, baudrier, mousquetons, cordes, casque… la liste est longue. Et il vaut mieux ne rien oublier !
Préparez-vous psychologiquement
Atteindre un sommet après une longue escalade procure un intense sentiment de liberté. Mais un trekking en montagne, ça s’organise bien avant l’ascension.
Lors de vos premières excursions, sollicitez l’aide d’un guide de haute montagne.
Grâce à ses connaissances et son expérience face aux risques potentiels, votre aventure sera mieux encadrée. Vous pourrez ainsi profiter plus sereinement de votre parcours.
N’oubliez pas qu’en montagne, la prudence est toujours de mise. Ainsi que la patience. En prenant votre temps pour grimper, vous acclimatez votre corps à son nouvel environnement.
Il y a ainsi moins de risque que vous souffriez du MAM (Mal Aigu des Montagnes).
Comment vous équiper ?
Vos vêtements
En alpinisme, il est conseillé de porter 3 couches de vêtements pour des raisons pratiques.
Votre corps doit avant tout rester sec, grâce à un tee-shirt ou un sous-vêtement thermique. Des guêtres permettent de protéger vos pieds de la neige.
Il doit aussi être au chaud. Une veste polaire remplit parfaitement cette fonction, tout en restant légère.
Et pour vos pieds : de bonnes chaussettes de montagne.
Évidemment, vous devez être paré contre les intempéries. Si le temps est clément, un coupe-vent étanche peut faire l’affaire.
Une doudoune de secours pliée dans votre sac rend service en cas de pause prolongée, souhaitée ou imprévue.
Préférez des vêtements respirants, et n’oubliez surtout pas votre bonnet et une paire de gants !
Votre sac
Selon la durée de votre escalade, votre sac doit être celui de la situation.
Un sac trop petit ne vous permettra pas d’emporter tout ce dont vous avez besoin : matériel, nourriture etc… Un sac trop grand sera inutilement lourd car rempli de choses non indispensables.
Si vous partez pour un trekking de plusieurs jours, préférez un sac de 35 à 55l.
Si vous prévoyez une véritable expédition vers les sommets, un sac d’au moins 60l sera nécessaire.
Pour préserver votre dos, veillez à répartir correctement le poids de votre équipement. Un sac bien équilibré est un sac qui se tient droit une fois posé à terre.
